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“烟瘾”不同,方法通用!3个技巧辅助你快速戒烟

生活中,不少人有吸烟的习惯,尤其是男性,在压力大时就会通过吸烟来解压。然而,吸烟如果吸太多,肺部就容易产生浓痰。那么,出现这种情况时,做什么能够帮助清肺呢?

烟民如何改善肺部多痰的现象?

1、补充硒元素

肺部多痰的烟民可以多吃含硒的食物,包括一些动物肝脏、鱼、虾等。因为长期吸烟,很容易造成人体内的硒元素含量偏低,此时吃一些富含硒元素的食物,能够起到清痰清肺的作用。同时,还能为身体补充所需的微量元素。

2、补充维生素C

长时间吸烟,也会降低人体内维生素C的含量,建议食用维生素C含量较高的果蔬,比如柑橘、柠檬、西红柿、山楂等,同样有利于缓解多痰的情况,达到清肺目的。此外,也可以多吃雪梨,雪梨包含胡萝卜素、苹果酸等维生素,润燥生精、化痰止咳的效果明显。

3、多喝蜂蜜水

蜂蜜含有葡萄糖果蜜这一物质,其具有较好的润肺功效。因此,经常吸烟的人不妨喝些蜂蜜水,具体做法为每天早上用温开水冲服一勺蜂蜜,空腹饮用即可。

4、多喝茶

茶叶存在茶素,有助于加快肠胃蠕动,促进消化;经常喝茶还具有利尿解毒的作用。所以,长期吸烟的人可多喝茶,能减少香烟中的有害物质在肠内停留的时间,减轻香烟对人体的危害,帮助清肺。

5、戒烟

如果是因为吸烟而引起痰多的现象,解决的最好的方式就是及时戒烟。吸烟时间如果过长,不仅会引起多痰,更会导致肺部变黑,十分伤害身体。因此,及时戒烟才能从根本上解决痰多问题。

3个技巧辅助快速戒烟

① 逐渐减轻戒烟法。如果是轻烟人群,可采用这种戒烟法,即循序渐进减少吸烟的数量,一般坚持1到2个月后就有很好的效果。

② “条件反射”去除法。这个方法主要把吸烟的辅助工具,如打火机、烟灰缸等扔掉或藏起来,看不到的情况下,一定程度上也能减少吸烟次数。

③ 食物填充法。想吸烟时,可选择吃水果或零食,来代替香烟填充吸烟的欲望。

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